диеты и похудение
Главная \ Фитнес :

Как решить проблему "ушек"?

13-12-2007
Уши на бедрах

"Ушки"- одна из самых распространенных проблем современных женщин. Как же её решить? Чаще всего с помощью силовых тренировок. Правильно ли это?

Мало поставить цель, важно правильно выбрать способ её достижения. Мало кто скажет, что "ушки"- это мышцы. Большинство согласится с тем фактом, что "ушки"- это жир. Значит "ушки"- не проблема ягодичных мышц. "Ушки"- проблема ягодичного жира. Современные исследовании показали, что проблема жира не решается силовыми упражнениями. Жир помогают убрать кардио тренировки.

Каким образом каждая женщина может определить эффективность сжигания жира в каком-либо упражнении? Конечно же, определёнными ощущениями в работающей мышце. Но не только этим, а также что будет правильным? Правильно - это посмотреть на то, как долго и как сильно Вы потели при выполнении конкретных упражнений. Как не странно, но количество жира, которое уйдет с "ушек" зависит совсем не от чувства в ягодичных мышцах, а от количества аэробной нагрузки.


Следовательно, для того, чтобы решить проблему "ушек", необходимо выбрать вид кардио нагрузки и начинать постепенно увеличивать время и интенсивность кардио тренировки.
Если у Вас нет возможности посещать спортивный клуб, можете заниматься дома аэробикой по видео-программе. Также хорошо подойдут утренние пробежки, ходьба, бег трусцой и прыжки.

Интересен тот факт, что одним из самых эффективных методов является ходьба на лестнице. Но здесь главное - не переусердствовать, так как при повышенных нагрузках можно легко "перекачать" голени. Если у вас есть возможность вложить деньги, то Вы можно позволить себе домашний кардио тренажер: беговую дорожку, степпер или велосипед.



 

Комментарии
гость:
это проблема действительно очень актуально, спасибо

Гость Людмила:
Здравствуйте.Где можна купить капсулы для похудения и помагает ли оно?

Гость:
Капсулы на самом деле помогают избавиться......от ваших денег....

Гостья из настоящего:
мля, неужели ещё есть придурки, пьющие тайские таблетки и пр. ерунду? Меньше сладкого жрать и спортом заниматься - на себе проверено, помогает!

Ileane:
Тайские таблетки действительно к хорошему вряд ли приведут, но насчет "...Меньше сладкого жрать и спортом заниматься...!" - сначала бы неплохо обмен веществ восстановить и параллельно организм почистить, а также следить за питанием и заниматься физкультурой.

zena:
Добрый день!А подскажите как похудеть после родов....?Не получаетса...=(

Женечка:
Следите за статьями на сайте, конечно же будут и про похудение после беременности и про тайские таблетки (но тайскими таблетками я бы не стала пользоваться)

мэри5161:
Я хочу похудеть, но считаю себя пока вполне нормальным человеком1 Вес 61 кг рост 170 см подскажите какими методами лучше худеть убрать животик

елена:
как восстановить обмен веществ ?

Гость Евгения:
Есть ли диета для "ушек"? И есть ли диета улучшающая обмен веществ?

Гость:
Скажите какая диета поможет если вес 70кг а рост 1.60 и ещо я очень хочу за месяц збросить 15 кг ето возможно? помогите

Гость:
как быстро похудеть?

Надя:
Здравствуйте!Я не хочу похудеть,с весом все впорядке.Проблема в полных коленках и бедрах.Причем я постоянно занимаюсь аэробикой.Можете ли Вы подсказать мне, как добиться уменьшения объема бедер и коленок(упражнения, исключить какие-либо продукты), не теряя при этом значительно в весе.

_4ertik_:
Как можно убрать животик?

Гость:
все понЯтно

Натали:
Гость, а тебе сколько лет?

Ирина:
Боже какие идиоты. Тупо верят ,занимаются флудом.Куда смотрит модератор?

Земфира:
я считаю что 70 килограмм это нормально,ведь ваши мужья и молодые ляди любят вас совсем не за это,а за то что вы есть!!!а какие то там животики это полные глупости.хочусказать что мужчинам это даже нравится...

Гость Лесси:
Какая ерунда, каким это мужчинам это нравится, если только они сами сживотиками наверное!!! А чтобы похудеть нужно почитстить организм и меньше кушать, всего, а не только сладкого. При этом совсем не обязательно изнурять себя фитнесом или аэробикой, достаточьно обычной пробежки по утрам и вечерам. Желаю удачи и всем желающим похудеть!!!

ГостьТатьяна:
Мне 56 лет я вешу 81кг. при росте 158см.Набрала 10 кг. За 6 лет.Как сбросить?

нина:
Дуры вы все конченые

Ксюха:
Год назад весила 51 кг., при росте 164 см, поправилась на 6 кг, теперь от поклонников не могу избавиться, так что мужчинам нравятся округлые формы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Надин:
Надя, полные коленки и бедра были и у меня. Мой тренер говорит, что это у нас рыхлые мышцы. Он заставлял меня делать обычные упражнения для этих частей, только в быстром темпе, чем быстрее, тем лучше! И ещё моей знакомой помогло обёртывание, только не переусердствуй: портится кожа.

антон:
дорогие девушки и женщины!хватит заниматься пустой тратой времени!не будьте глупыми телками!какая разница кто сколько весит и у кого ушки и животик!если с вами любимый человек,он просто напросто не будет обращать внимание ни на целюлит,ни на ушки!ведь вся красота человека идет от глаз,изнутри!эх девушки,жаль что вы не можите понять простых истин..))удачи в убирании ушек))

Пышечка:
Легко могу "накачать" раз 50 пресс, а толку то... :( жирок прям таки свисает с живота складочкой... есть такие, кто смог избавиться от этой проблемы? как то не шибко хочется ложиться под нож хирурга.

Гость:
мне кажется. что если у тебя ушки и целюлит то никакие упражнения тебя не спасут

томаро:
спасите меня от ушек и прочей нечисти

Гость:
а как похудеть перекачанные голени? они у меня в комплекте с ушками, везде пишут только как их подкачать.

Малявка:
Какая то тут херня везде. Ни одной нормальной статьи. Ни про грудь ни про попу ни про уши ничего толкового не написали только общие фразы типа надо заниматься в спортзале, следить за собой, а что конкретно делать и как следить ни слова. Фу блин, только расстроилась. Сволочи, нельзя так людей разочаровывать.

Гость инна:
приветик я год назад весела 50 кг сростом 160 шяс вешу 75 подскажите пожолуста как мне избавица от целюлита мне 22 года только чем не пробывала не чево не помагает

елена:
физиологию описали хорошо,но нового я ничего не узнала. и все же спасибо, что помогаете женщинам осознать проблему и показываете пути ее решенияю

Янакович:
жрать меньше надо

Гость:
сейчас даже у самых стройных и худых девушек есть целлюлит!!!! а раньше тоже так было или просто об этом так много не говорили???

Таня:
есть способ похудеть таблетки линдакса

Гость:
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ !!!

Юля:
Нужно просто уметь сказать себе-нет!,хотя бы в чем-то, а потом следить за собой войдет в привычку.

Саша:
Надо не есть после 3, не есть жирное и сладкое, питаться в одно и тоже время аждый день, не нарушать режим, + ко всему этому бегать, прыгать, качать пресс. результат: 4 месяца - 10 кг, проверенно

Гость:
А еще не есть соленое, не есть хлеб, углеводную пищу, все что содержит консерванты и красители (этот яд уходит куда подальше от жизненно-важных органов - в бедра). Вообщем, самодисциплина тут поможет воздерживаться от всей ненатуральной еды. А женщины как раз таки склонны к самодисциплине. Так что вперед! Иногда все проблемы связаны с плохой осанкой, искривлением позвоночника, а это в свою очередь связано со слабыми мышцами спины, неправильной ходьбой и т.д. Не отчаивайтесь.

Гость:
А ещё нужно пить активированный уголь и витамины.

Медик:
Люди вы что! Нельзя же быть такими неграмотными! Лучше вообще ничего не пиши, если не знаешь. Типа "пить активированный уголь", а вы не в курсе что уголь поглощает и выводит часть этих столь нужных витаминов! Сейчас есть куча более эффективных и безопасных средств ( типа Лактофильтрум, Энтеродез). "Жрать меньше надо" -это действительно верно, без этого все остальное бессмысленно. Только это не значит, что надо мучать себя голодовками, надо просто правильно питаться, если вы склонны к полноте- у вас должна быть не диета, а образ жизни. + физ. нагрузка и местные крема. А по поводу любви и красоты внутреннего мира- это все прекрасно, но еще лучше если онасочетается с красотой внешней! Красота души это не повод запускать себя! Следите за собой, любите себя, милые женщины, и все у вас будет хорошо!

Гостья:
Проблему "ушек" очень успешно решаю 2-3-мя курсами массажа в год. Каждый курс 20 сеансов. ОЧЕНЬ помогает!!!

гала:
от ушек помогает массаж.

Гость:
Как можно убрать животик?

Гость:
бред один!!!!!!!!!ничего полезного не нашла!!!!!!!!!!!

Гость:
Воры, хоть бы ссылку на источник поставили...

Лена:
Не есть после 3??? Вы имеете ввиду после 15?? и до утра? Бред!! Врачи говорят, что даже не есть ничего после 18.00 напряг для организма, сами подумайте, за день кушаем понемногу, но часто, и потом бац и голодуха на 12-13 часов до утра... и это огромный шок для организма, и потом всю еду, которую вы поедаете в течение дня он усваевает с большей силой, и жирами запасается на случай какой-нидь вашей очередной идиотской диеты(ибо это стресс для организма), так что ешьте всё, что нравится,но по-немногу, а если чего-то хочется, даже сладкого, значит надо, организм не будет просить того, чему ему хватает, главное - доза важна)) и больше двигайтесь, танцуйте, а поменьше спите и просижывайте задницы перед компом)) Удачи всем и здоровья))

Оставить комментарий
загрузка...

По вопросам размещения рекламы обращаться: manager@dietologam.ru, ICQ 329019256