диеты и похудение
Эффективные диеты
Кремлевская диета
Эту диету называют ещё диетой американских астронавтов. Основной принцип диеты это отказ от сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. Когда поступление углеводов в организм резко ограничивается, он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения. При соблюдении диеты в 40 у.е.(количество углеводов в пищи) можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг.
Японская диета
Диета гарантирует очень быстрое снижение веса: 7-8 кг за две недели. Самое главное в японской диете - точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно большое количество кипяченой или минеральной воды (не менее 1,5 литров). Во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Гречневая диета
На этой диете довольно легко можно сбросить 7-12 кг за неделю или две. Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. Эта диета очень проста, не требует больших финансовых затрат, не мучает нас голодом и действительно вызывает ощутимое снижение веса. Помимо неограниченного количества гречневой каши, можно выпивать 1 литр кефира и съедать одно яблоко в сутки.
Диеты по группе крови
По мнению американского врача Питера Д"Адамо, разработавшего диету по группе крови, питание в соответствии с типом крови обеспечивает очищение организма от токсичных веществ, улучшает пищеварение и работу внутренних органов и, тем самым, делает диету эффективной для похудения. Положительные стороны диеты по группе крови состоят в том, что она, фактически, не означает отказ от каких-либо продуктов питания, а подразумевает их перераспределение в рационе в соответствии с принципом полезности для организма. Эта диета особенно эффективна для тех, кто плохо умеет ограничивать себя в объёме и разнообразии пищи.

Кефирная диета
Диета очень эффективна и потому популярна! Некоторые, придерживаясь этой диеты, умудрялись потерять до 9 килограмм. Используя такую диету, можно очень быстро похудеть. Но обратите внимание на то, что можно быстро и набрать. Если при этом продержаться два-три дня так, потом позволить себе еду (в разумных пределах: например обезжиренные йогурты или твороги, цветную капусту с рыбой или мясом, сырники из обезжиренного творога без сахара) в течение 1-2 два дней и опять только кефир, то можно легко сбросить за 2 недели 5-6 кг.
Диета Ларисы Долиной
Продолжительность диеты Долиной - 7 дней. В основу диеты входит каждодневное употребление пол-литра кефира, кроме шестого дня. Вообще-то эту диету правильнее называть "диета доктора Сайкова", по имени ее разработчика. А название "диета Ларисы Долиной" появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Если придерживаться диеты 14 дней, то можно добиться потери веса до 9 кг.
Диета Кима Протасова
Самая популярная диета. Длительность диеты – 5 недель. В первые две недели разрешается без ограничений, в любом количестве и в любое время суток употреблять сырые овощи (преимущественно некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. В течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока, не менее 1,5 литров минеральной воды. Начиная с третьей недели в рацион добавляется до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, несколько сократив потребление сыров, йогурта и кефира.
Рисовая диета
Сидеть на данной диете нужно минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг. Обратите внимание на то, что рис потребуется неочищенный. Между приёмами пищи можно пить минералку, зелёный чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. И последнее: в 100 г варёного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте.

Белковая диета
Диета поможет вам сбросить за две недели от 3 до 8 килограммов, а если запастись терпением и силой воли то за 25 дней 10-12 кг. Белковая диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Самое главное в белковой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
Диета Маргариты Королевой
Эта диета составлена самым популярным московским диетологом – Маргаритой Королевой. По ее методике худели многие звезды шоу-бизнеса. Диета рассчитана на 9 дней и разбита на 3 группы по 3 дня – рисовые, куриные и овощные. Фактически девятидневная диета Маргариты Королевой - это три подряд идущих трехдневных монодиеты. Причем основанных, что важно, на совершенно разных продуктах. Рис, употребляемый в первые три дня, продукт углеводистый, куриное мясо - прекрасный источник белка, а овощи, которыми диета Королевой предписывает питаться последние три дня, богаты витаминами и клетчаткой.
Диета Аткинса
Занимает достойное место среди современных диет метод. Является основой всем нам известной кремлёвской диеты. "Голодающие" могут ни в чём себе не отказывать, например, изо дня в день съедать по целой курице. Эта низкоуглеводная диета до сих пор считается одной их наиболее результативных. Суть её в том, что Вы отказываетесь от овощей, фруктов, каш и хлеба, которые занимают в рационе питания взрослого человека не последнее место. Зато можете без ограничений есть мясо, рыбу, сыр, пить свежее молоко, жирные сливки - и при этом не набирать вес.
Диеты :
Доктор Борменталь
22-09-2008
В России мода на стройность. В России мода на здоровье. И это неудивительно: по некоторым данным, около 55% россиян страдают от лишнего веса. А ведь это не только эстетическая проблема, но и психологический дискомфорт, и множество сопутствующих заболеваний.  Человек, желающий снизить вес, подвергается информационной атаке со стороны множества методов, обещающих полное избавление от лишнего веса «навсегда». Тем не менее, сброшенный неимоверными усилиями лишний вес, как правило, возвращается.
 
комментариев: 2
Диета для секса
27-08-2008
Как это ни печально, но жизнь современного делового человека райской не назовешь. Слишком много в ней негативных моментов - и ежедневные стрессы, и чрезмерная нагрузка на работе, и гнетущая тревога из-за неуверенности в завтрашнем дне, и нездоровая экологическая обстановка. В результате возникает то, что сексопатологи называют синдромом деловой усталости и синдромом усталой домохозяйки, - резкое снижение сексуальной потенции. Как считают врачи, основу этой патологии, кроме нездорового образа жизни, составляет неправильное, без учета истинных потребностей организма питание.
 
Похудение :
лечебное голодание
29-05-2008
Под лечебным голоданием следует понимать добровольное и дозированное воздержание от приема пищи, направленное на использование происходящих в это время адаптационных перестроек с лечебной целью. В процессе лечебного голодания, когда организм переходит на эндогенное питание, в рамках адаптационных перестроек развивается охранительное торможение, которое распространяется на все функции организма (деятельность центральной нервной системы, двигательную и секреторную функции пищевого канала, интенсивность метаболических процессов и др.
 
Похудеть после родов
28-04-2008
Вот на свет появился ваш долгожданный малыш. И вроде все хорошо, но вот лишний вес никуда не ушел, и он очень омрачает счастье материнства. Но поверьте, если не кидаться в крайности, лишний вес будет побежден, не забывайте только, что килограммы вы набирали в течение 9 месяцев, поэтому не спешите избавиться от них в течение 1-2 месяцев. Одной из самых главных ступеней на пути к стройной фигуре – здоровое сбалансированное питание. Помните, малышу не нужны булочки, сладости, поэтому кормящей мамочке легко можно отказаться от этих не нужных составляющих рациона.
 
комментариев: 3
Питание :
Правильное похудение
25-08-2008
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов необходимы диета и дальнейшее сбалансированное питание. Многие женщины наверняка возразят: «Да сидели мы на этих диетах, толку никакого». Но ведь и диеты бывают вредными и полезными. Что касается вредности, то многие диеты специалисты и медики так и называют: «Прямиком к инфаркту», настолько они ограничены в тех питательных веществах, которые нам просто жизненно необходимы. Возьмем, к примеру, так широко рекламируемую на Западе диету доктора Аткинса.
 
комментариев: 8
Сыроедение
03-06-2008
Сыроедение как система Устранение всего вредного 1. Алкоголь, табак, пряности, чай, кофе, шоколад - должны быть исключены из пищевого рациона. 2. Следует избегать избыточного введения белковых веществ - мяса, яиц, сыра, грибов и бобовых. 3. Следует вообще избегать избыточного введения пищи. 4. Потребление поваренной соли должно быть значительно уменьшено против обычного. Повышение активной, целебной силы пищи 5. Активная целебная сила пищи возрастает с количеством принимаемых в естественном виде пищевых продуктов, входящих в состав ежедневного питания.
 
комментариев: 1
Здоровье :
Правильное дыхание
25-08-2008
Иногда возникает ситуация, когда мы занимаемся аэробикой и упорно занимаемся, а все равно не худеем. Одна из причин этого явления — «неправильное дыхание». Поверхностное и частое. А дышать, на самом деле, необходимо так, как дышат профессиональные бегуны — редко и глубоко. Режим частых поверхностных вдохов блокирует сжигание жира и вдобавок — изнашивает сердце. Механизм сжигания жира при правильном дыхании достаточно прост. Наши жировые отложения представляют собой энергию в пассивном виде.
 
SLIM CODE
10-07-2008
Помните рекламу, где Маша Шукшина рассказывает нам как она похудела с помощью капсул SLIM CODE? На самом ли деле это так или нет нам наверное не узнать, пока не попробуем это средство на себе. SLIM CODE это программа по коррекции фигуры и снижения веса которая разработана швейцарскими учеными на основе жиросжигающего комплекса лечебных растений, коэнзима Q10 и ключа естественных пищевых волокон. Капсулы SLIM CODE позволяют комфортно и эффективно контролировать массу тела, улучшить функциональное положение основных систем организма и поддержать возвышенный жизненный тонус.
 
комментариев: 6
Упражнения :
Калланетика. Разминочная часть упражнений
25-08-2008
Цель разминки — подготовить наши мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма. Разминка состоит из двух частей: общей и специальной. Общая часть разминки повышает функциональные возможности организма в целом. В общую часть разминки можно включить медленный бег, прыжки на скакалке, подвижные игры, общеразвивающие упражнения. Главное условие, чтобы эти упражнения не требовали чрезмерного напряжения и хорошо разогревали тело. Специальная часть разминки направлена на подготовку к активной деятельности тех групп мышц, которые будут задействованы в тренировке.
 
комментариев: 1
Три программы
25-08-2008
Каждая из трех программ выполняется раз в неделю, всего получится три тренировки в неделю. Заниматься рекомендуем через день или два. В перерывах между кардио выполняйте комплекс упражнений на все группы мышц вашего тела. В эти три программы уже включены разминка и заминка, но для большего эффекта рекомендуем выполнять упражнения на растягивание мышц, до и после тренинга. Отдавайте предпочтение беговой дорожке, степперу или эллептическому тренажеру, так как именно они более всего способствуют коррекции ног и ягодиц.
 
комментариев: 1
Фитнес :
Бег -  лучшее средство избавления от целлюлита
25-08-2008
Наша жизнь, особенно это явственно ощутимо в скоростном XXI веке, — сплошной марафон. Чтобы в конце дистанции получить лавровый венок, а в нашем случае, это подтянутая фигурка, необходимо бегать и много бегать. Только быстрые, сильные и выносливые могут рассчитывать на успех в нашей жизни, которая является просто какой-то гонкой на выживание. Бег, пожалуй, самый легкодоступный кардиотренинг для любой женщины. Если вы еще не бегаете, то попробуйте для начала вспомнить фигурку любой бегуньи-профессионалки — ни грамма жира ни на талии, ни на бедрах.
 
комментариев: 5
Плавание
25-08-2008
Плавание — один из лучших способов аэробного тренинга. Оно входит в пятерку самых эффективных видов аэробики, направленных на снижение веса или сжигания большого количества калорий. Добавьте плавание к силовому тренингу и вы будете удивлены не только своим отражением в зеркале, но и улучшением вашего общего состояния. На первой же аэробной сессии в бассейне вы сделаете приятное открытие: плавание —самая настоящая работа как по показателям силы, так и по показателям выносливости. Это происходит потому, что вода в 700 раз плотнее воздуха, и преодоление дистанций покажется вам борьбой с этой упрямой стихией.
 
Целлюлит - враг женщин :
Целлюлит Миши Бартон
13-05-2008
Со страниц глянцевых журналов, всевозможных рекламных роликов на нас смотрят красивые, ухоженные, подтянутые знаменитости. Но на самом ли деле они таковыми являются? 22-летняя Миша Бартон решила позагорать топлесс в Австралии в компании своей мамы. До этого неизвестный папарацци Джейми Фосетт не упустил возможность сделать снимки. Но всем на удивление не обнаженная грудь впечатлила папарацци, а прогрессирующий целлюлит Миши Бартон. Джейми Фосетт предъявил миру натуральную Мишу Бартон, а мы ведь все видели раньше хорошо отфотошопенный вариант красотки в рекламных роликах Keds и Iceberg.
 
комментариев: 11
Народные средства против целлюлита
28-04-2008
В борьбе с «апельсиновой коркой» помогут обычные полевые травы. Фитотерапия помогает нам от многих недугов, поможет она нам и при борьбе с целлюлитом. Противоцеллюлитное действие оказывают ванны с растительными экстрактами. Для этого необходимо взять 300г смеси из трав в равных пропорциях: полевой хвощ, лаванда, розмарин, шалфей, майоран, душица, плющ. Полученную смесь опускаем в ванну с теплой водой (37-39 градусов). Ванну принимайте около 15минут. Процедуру рекомендуется проводит не более 2-х раз в неделю.
 
комментариев: 32
Йога :
Экипировка для занятий йогой
27-08-2008
В прошлом йоги использовали деревяшки, камни и веревки, чтобы эффективнее выполнять асаны. Мистер Айенгар придумал разнообразные приспособления, которые помогают принять позу и дольше удерживать ее не напрягаясь. Применение приспособлений делает асаны более доступными для всех, кто учится йоге: гибких или скованных в движениях, старых или молодых, слабых или сильных, новичков или мастеров. Приспособления могут использовать и те, кто хо­чет сохранить энергию из-за усталости или травмы. Они позволяют растянуть мышцы, в то время как мозг остается пассивным.
 
комментариев: 1
Правила занятий йогой
27-08-2008
«Асана — это не просто поза, в которую вы встаете механически. Необходимо думать, достигая равновесия между движением и сопротивлением» (Б.К.С. Айенгар). Чтобы улучшить физическую и умственную дисциплину, в первую очередь необходима практика. Не существует никаких правил, как часто и как долго вам следует тренироваться, но очевидно, что чем регулярнее занятия, тем боль­ше пользы. Тренировки следует адаптировать к конкретным условиям, интенсивность и уровень движений зависят от ученика.
 

Всего найдено статей: 233

По вопросам размещения рекламы обращаться: manager@dietologam.ru, ICQ 329019256